Панические атаки

ПА (панические атаки) бывают при паническом расстройстве, о котором мы уже говорили.
Человек сохраняет критику к своему состоянию, т.е. осознает болезнь. ПА встречаются у женщин в 3-4 раза чаще, чем у мужчин.

Это уже диагноз? Виды тревожных расстройств.

Тревога тревоге — рознь. Когда легкое беспокойство превращается в навязчивое поведение или изнуряет человека настолько, что он оказывается в социальной изоляции, не способен к действию, тогда можно говорить о тревожном расстройстве. Сегодня расскажу про видах тревожных расстройств:

<strong></strong>

Как начать действовать?

Тревожным людям бывает очень сложно что-то начать. Они живут в будущем и бесконечно планируют начать свое дело/ поиск работы/ проект. Они шлифуют свою идею бесконечно, совершенствуя и дополняя, продумывая мельчайшие детали.
Вот несколько соображений, которые, надеюсь, помогут выйти из режима подготовки в режим действия.

👉 Помните, что ваши идеи ничего не стоят. Стоят только действия. Можно успокаивать себя тем, что вы заняты подготовкой, но на самом деле, если у вас нет точной даты «запуска», это лишь отговорки от реальных действий.

👉 Идеи имеют повышенную ценность для их обладателя. Человеку к а ж е т с я, что вот он расскажет об идее, поделится ею и тогда он ее потеряет. Это про страх отдавать. Он идет из ощущения, что внутри пусто или очень мало всего. Человек не чувствует себя наполненным. И идея/проект — это всё, что удалось наскрести по сусекам. Отдашь это — и больше не останется, не возникнет новой идеи, чего-то еще более ценного. И тогда человек цепляется за то, что уже придумал и бесконечно это шлифует. Эквивалент — копить деньги, никуда их не вкладывая, ни что на них не развивая. Но чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Делясь своими идеями, обсуждая их с кем-то, внедряя их, вы перестаете вариться в собственном соку и вам приходит много новых еще более интересных идей, вы обогащаете имеющиеся идеи. Вы сами развиваетесь, идёте вперед.

👉 Невозможно доделать до конца, улучшать и планировать детали можно бесконечно. Нужно просто начать. С того места, где вы сейчас.

👉 Еще часто бывает сложно начать, потому что есть страх быть негативно оцененным. Совершенствуя свой продукт, человек словно уменьшает вероятность плохой оценки, но он еще и оттягивает момент начала. Когда мы думаем о наших достижениях или провалах, мы часто гипертрофируем их значимость в глазах других людей, проецируя на них собственные чувства. Но другие не уделяют столько эмоциональных сил чужим действиям. Это всего лишь тема для разговора за обедом, о которой забудут назавтра. К тому же чужие оценки часто зависят от настроения или субъективного опыта.

Далее 👈

Что такое тревожность?

тревога

Тревога — это отрицательное эмоциональное состояние. А вот тревожность — это уже черта личности.
Тревожность — это про ожидание неблагополучного исхода. Тревожный человек часто воспринимает события, которые с ним происходят, как угрожающие его самооценке, его самоуважению.
Чтобы лучше понять как выглядит тревожность, предлагаю вам познакомиться с Серфимом.

Далее 👈