10 установок для здорового отношения к пище.

Придерживаясь этих ориентиров, вы обеспечите в семье здоровое отношение к еде и гармоничную атмосферу за столом:
1. Еда — это просто еда. Не стимулируйте едой, не наказывайте за плохое питание, не критикуйте, не используйте обеды как поле битвы.

2. Позитивное отношение к еде. При позитивном отношении важна атмосфера доверия: про проверяйте, проглотил ли ребенок еду (иначе как в псих.лечебнице — «покажи рот»), не лгите по поводу состава еды, не прячьте ничего в любимую еду ребенка. Однажды поймав вас, он перестанет доверять и на восстановление доверия уйдет много времени. К тому же эти методы демонстрируют, что в ребенке не признают личность, достойную уважения, от этого он чувствует себя не ценным и не важным.
Читать далее

Как минимизировать сладкое в рационе ребенка.

@varvaransp, специалист по питанию, считает, что сладостям не место в повседневном рационе и детей, и взрослых. Читайте ее рекомендации:
«Праздничные сладости стали слишком обыденными, а наши вкусовые ощущения становится все сложнее удовлетворить.
Заботливые мамы часто переживают о вреде сладкого, не дают сладкое детям вовсе до трёх лет и жёстко ограничивают и дальше. Но иногда оказываются в ситуации, когда на дне рождения у друга их чадо уминает торт, закусывает конфетами и запивает сладким компотом как невменяемый 🙈 Ограничения и вседозволенность: как найти золотую середину?
Попробую суммировать моё отношение к сладкому и детям 🍰
🍏 мы сами лучший пример для копирования: если вы едите сладкое, а ребёнку ещё нельзя, это неправильно. Он подождёт, когда будет можно, и оторвётся! Сначала подумайте, как вам самим снизить потребление сладостей. Читать далее

Как удержать ребенка за столом.

У многих детей до 3х лет так устроено внимание, что ребенку просто трудно удерживать его долгое время и усидеть на месте. Если ему будет легко вылезти из-за стола, он это сделает. Здесь важно поддерживать фокус на еде, постепенно приучать.
Некоторые родители, пытаясь удержать ребенка используют тв, планшеты, книжки или игрушки. Мотивация ясна, но этого делать не стоит, потому что формирует еще более нездоровые привычки в еде.
1. Режим. Речь не столько о точном времени приема пищи, к которому нужно привязываться, а именно об определенном перерыве между едой. Это 2,5- 3 часа. Если ваш ребенок ничего не ест в промежутке, то его организм настраивается на цикличность приема пищи. Значит, когда он окажется за столом, он будет точно голодным и усидит на месте с большей вероятностью. Читать далее

«Все вкусно!» А. Куль, А. Максайнер.

📙 Возраст: 4+ изд-во @melik_pashaev
📙 Эта небольшая книжка про еду полна интересной информации, которая подается со вкусными картинками и приправлена долей юмора.
Из книги малыш узнает: как производится еда, что едят в разных странах, кто такие вегетарианцы и чем они отличаются от веганов, что такое перекусы, переедание, какие есть обычаи, связанные с приемом пищи и о многом другом. При этом общий настрой книги вовсе не назидательный, а скорее информационный: вот, посмотрите, бывают люди, которые любят есть у телевизора, а вот мама с дочкой, которые обожают спагетти с кетчупом и чтобы брызги во все стороны. Можно прочитать о том, что все люди разные, с разными привычками и предпочтениями, и только вы решаете, что подходит вам и вашей семье. Читать далее