Сон и память.

Предлагаю вам статью от Ольги, автора инста-проекта @sleep.expert и консультанта по сну и Елены (психолог и консультант по сну). Эти специалисты написали для нас о памяти и сне. Спасибо вам! 💐
«Связаны ли сон и память? Конечно! Во сне мозг не бездельничает – он активно сортирует события предшествующего периода, раскладывает новые знания и умения, упаковывает воспоминания. Он так же формирует новые нейронные пути для последующего обучения. А теперь вспомните, сколькому учится ваша кроха в возрасте до 3-х лет? Дети действительно умнеют во сне! Каждый короткий или пропущенный интервал сна – это навсегда потерянная возможность построить связи причин и следствий, закрепить навык быстрее. Читать далее

Почему некоторым детям трудно уснуть?

Почему некоторым детям трудно уснуть:
👉 Такие простые вещи, как слишком тяжелая пища на ночь, душная комната, слишком низкая температура в комнате, недостаточное затемнение могут серьезно сказаться на качестве и количестве сна ребенка.
👉 Из-за слишком плотного расписания. Школьникам много задают домашних заданий, а после школы ребенка ведут на «драм-кружок-кружок-по-фото». Читать далее

Ритуалы на ночь.

Если у вас еще нет ритуалов перед сном, самое время ими обзавестись. Каждодневное повторение каких-то действий успокаивающе действует на ребенка, он быстро начинает ценить постоянство и предсказуемость, а значит легче отправляется в кровать, лучше засыпает и крепче спит. Вот некоторые ритуалы, которые вы можете попробовать ввести в ваш процесс укладывания. Ночные ритуалы могут стать хорошим помощником в успокоении ребенка, если вдруг не вы его укладываете (задержались на празднике, уехали куда-то и т.п.). Читать далее

Как уложить ребенка спать.

С проблемами засыпания сталкиваются большинство родителей. Когда ребенок не спит, долго укладывается, это тяжело не только ему, но и маме. Иногда это становится похоже на один большой кошмарный сон. Если это продолжается изо дня в день, то отрицательный опыт накапливается, все нервничают. И когда подходит время сна, и мама и ребенок — оба уже ожидают худшего, ребенок боится, мама злится, срывается. Вы ощущаете вину, которая только больше ослабляет ваш самоконтроль, и в следующий раз вы выдерживаете меньше. Ребенок больше нервничает, возбужден, не может уснуть. Вы злитесь… И т.д. Замкнутый круг. Что же делать? Читать далее

Важное о детском сне.

Хочу написать важные факты о детском сне, которые помогут объяснить, почему все так носятся с недостатком сна у детей.
Нормы сна:
Новорожденные: 15-18 часов в сутки.
Дети от 1 месяца до года: 12-14 часов.
2-4 лет: 11-13 часов
5-6 лет: 10-12 часов.
7-12 лет: 10-11 часов.
12-18 лет: 8-9 часов.