Эмоциональное выгорание. План побега.

Давайте подведем итоги недель про эмоциональное выгорание и вспомним все те способы выхода из этого состояния, которые обсуждали. ❤️ Получился план самопомощи.
1. Признание того факта, что вы нуждаетесь в изменениях и помощи, что вы не капризничаете или устали, а что это серьезно. Что вам плохо. И что вам не нужно это терпеть, а нужно с этим что-то делать. Это самый важный шаг.
Читать далее

Разум и чувства.

Существуют стереотипы: действовать на основе разума — это правильно, а дать волю чувствам значит распуститься, перестать себя контролировать. Или про то, что чувства и эмоции — это нечто магически-эзотерическое, не подлежащее объяснению.
А что если я вам скажу, что этот выбор иллюзия? Что нет разницы межу разумом и эмоциями?
Читать далее

Как избавиться от токсичной вины?

В прошлом посте мы говорили о чувстве вины. Откуда оно берется и как оно может влиять на вашу жизнь. Именно вина — то чувство, которое часто является причиной погружения все глубже в эмоциональное выгорание. Сегодня поговорим о том, как избавиться от чувства вины, мешающем изменениям, разрушающем самооценку и желание действовать. Часто такая вина возникает из-за внутреннего конфликта: ваше поведение, та реальность, в которой вы живете, не соответствует вашим идеалам, желаниям или представлениям о себе.
Читать далее

Материнское чувство вины.

Эмоциональное выгорание частый спутник матерей, которые склонны к неконструктивному чувству вины.
Нет хороших и плохих эмоций. Но иногда какое-то чувство становится слишком сильным. И вредит человеку. Например, страх. Это очень полезная эмоция. Страх помогал и продолжает помогать людям выживать, не принимать опасных для жизни решений. Он охранят нас. Но если страх захватывает личность человека настолько, что мешает вообще что-либо делать, то он становится токсичной эмоций, отнимает у человека жизнь.
Также с виной. Вина нужна нам, чтобы жить в соответствии с моральными ценностями, чтобы не переходить границы, удерживаться в рамках, исправлять ошибки. Вина делает нас людьми. Но если чувство вины глобально, если оно привязывается ко всем нашим действиям, постепенно разъедая самооценку, если оно не ведет к исправлению, улучшению, а лишь отравляет личность, то это та эмоция, от которой нужно избавляться.
Читать далее