Панические атаки

ПА (панические атаки) бывают при паническом расстройстве, о котором мы уже говорили.
Человек сохраняет критику к своему состоянию, т.е. осознает болезнь. ПА встречаются у женщин в 3-4 раза чаще, чем у мужчин.

ПА возникают по ряду причин:
1) Наследственная предрасположенность. Возможно, речь о генетической передаче, а возможно, и о примере взрослых, определенном стиле воспитания.
2) Тип нервной системы.
3) Наличие тревожности. Не у всех тревожных людей бывают ПА, но тревожность увеличивает их вероятность.
4) Нарушение привязанности в детстве и трудности с сепарацией.
5) Подавленные эмоции.

🔥Приступ возникает:
— на фоне стресса (потеря близкого, важных вещей в жизни, конфликта, реальной физической угрозы, другие сильные эмоциональные переживания),
— на фоне гормональных изменений (подростковый период, другие гормональные изменения)
— другие факторы, влияющие на организма (экстремальные погодные условия, сильное переутомление, физические нагрузки).

ПА может нагрянуть неожиданно и развивается за 10 минут до своего максимума. Длится не более 30 минут.

😳Как выглядит?
— Сдавливает грудь, сильное сердцебиение.
— Человек ощущает, что он словно задыхается, пытается надышаться и становится еще хуже.
— Дрожь, приливы жара и холода.
— Головокружение.
— Мышечная слабость, ватные ноги.
— Иногда могут быть дополнительно боли в животе, тошнота и даже рвота.
— Сильный страх смерти.

👩‍⚕️ Как лечить?
Помощь в моменте: Отвлекитесь на какое-то простое и ритмическое действие. Быстро пройдитесь, считая шаги, сосредоточьтесь на дыхании. Очень часто фиксация на симптомах паники продлевает и усиливает ее. По этой причине постарайтесь занять свою голову чем-то другим.

1) Лекарственная терапия (напр., антидепрессанты)

2) КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — этот метод нацелен на рациональное разъяснение того, что происходит с человеком, природу его симптомов, коррекцию его убеждений, которые вызывают приступы тревоги и паники, учит справляться самому.

3) Краткосрочная психодинамическая психотерапия/ псхоаналитическая психотерапия. Это глубинные методы, которые выясняют причину симптомов. Согласно этим подходам, ПА возникают при v при недостаточной сепарации от родителей, автономности. Работа в терапии ведется с переносом, контрпереносом, уделяется внимание отношениям пациента с другими людьми. Постепенно пациент осознает, что его пимптомы не несут угрозу здоровью и являются отражением его внутренней V психологической реальности.

4) Различные методы релаксации (управление дыханием, снятие мышечного напряжения) для предотвращения приступов. Возможно сочетание разных методов.

Добавить комментарий