Когда слишком хорошо — плохо.

Один из токсичных методов воспитания — это желание все сделать правильно. Пересчитайте книги по воспитанию на своей полке. Если их больше 7, вы в зоне риска.
Маме (а чаще это именно мама) кажется, что любое ее слово может нанести ребенку психологическую травму. Она пытается ото всего его уберечь (особенно от тех людей, которые неправильно с ним общаются. первые кандидаты — бабушки с их «устаревшим подходом» с максимальной заботой и минимальной эмпатией), все предусмотреть, поступать «как нужно», говорить ему «правильные слова», использовать «верные» методы воспитания.
Читать далее

5 шагов как справиться с внутренним критиком.

Кто такой внутренний критик, который не дает перфекционисту жить спокойно и почевать на лаврах нереалистиных достижений? Это собирательный образ, из «помещенных внутрь» критикующих родителей и значимых людей, установок общества, которые человек считает своими, просто принимая их на веру. В случае с перфекционистом этот критик довольно жестокий товарищ, благодаря ему человек не может получать удовольствие от деятельности, а иногда и совсем не в состоянии действовать.
Сегодня поговорим как избавиться от внутреннего критика. Для этого попытаемся определить как он появился внутри вас:

1. Ответьте себе на вопрос: зачем и почему я это делаю?
Например, генеральная уборка перед приходом гостей, на которую кладутся все силы, накопленные за крошечный выходной. Зачем? Иногда все причины оказываются очень странными, пустыми. Читать далее

Зачем говорить с психологом о прошлом.

Я продолжаю рассказывать об особенностях работы терапевта в рубрике Кабинет психолога.
Для перфекциониста советы типа «будь проще», «тебе не обязательно постоянно улучшать свою работу», «в реальности это недостижимо», «у тебя нереалистичные ожидания, от которых ты сам страдаешь» хотя и правдивы, но совершенно бесполезны. Они словно каменный букет с фото к посту: цветы вижу, запаха не чувствую. Человек головой понимает, но он так не чувствует и соответственно поделать со своими чувствами и установками ничего не может.
Истоки перфекционизма — в детстве. Именно поэтому сложно контролировать себя, хотя разум знает о разрушительной силе перфекционисткого поведения. Глубокие установки лезут изнутри против воли человека. Значит, чтобы научиться их контролировать, нужно их для начала увидеть и рассмотреть, обратившись к прошлому. Читать далее