Как восстановить энергию.

Мама старается быть эффективнее, чтобы справиться с усталостью, а цель наша с вами — восполнить потраченную энергию. А энергии мама тратит очень много (причем не только физической!).
Важная проблема матери в том, что ее настигает ощущение, что НИЧТО НИКОГДА не заканчивается. Она приготовила обед, но тут же надо мыть посуду, только помыла, снова готовка, стирка, укладывание и так каждый день. Сегодня она справилась с капризами, но они будут и завтра и послезавтра. Нескончаемый поток рутин, требующий огромного напряжения и физического и эмоционального.

Некоторые матери, что когда устают, идут спать. И это самый простой и адекватный способ восстановиться. Но так восстанавливается энергия лишь из о д н о г о источника. Чтобы восполнить запасы нужно действовать в 4х направлениях: физическом (энергия для тела), ментальном (кормим разум), эмоциональном (восстанавливаем психику) и духовном (для души).

Достичь этого помогают ритуалы. Они позволяют переходить быстро от стресса к восстановлению. Ритуал дает мозгу сигнал про перерыв и про некое завершение. Как точка в конце предложения, за которой последует новый текст.
👉 Ритуал снимает стресс. Быстрое и привычное расслабление. Вам не нужно каждый раз учиться варить щи. Несколько раз приготовив блюдо, вы делаете это автоматически. Ритуалы помогают сделать то же для психики: заранее разработать последовательность действий, которая быстро поможет переключиться, отвлечься и восстановить энергию. И делать это на автомате.

👉 Ритуал можно использовать для достижения каких-то целей. Скажем, ритуалом может быть время подвести какой-то итог, подумать над определенной проблемой. У моей знакомой, которая старается контролировать свое питание, есть ритуал, предложенный ее тренером — фото еды каждый раз перед тем как она собирается есть. В этом смысле ритуалы могут использоваться для отмечания своего каждодневного прогресса.

Примеры ритуалов:

  • Звонок близкому человеку
  • Прослушивание музыки, игра на инструменте (на видео, например, совершенно магические звуки получить можно с помощью глюкофона @inoydrum).
  • Зарядка для глаз
  • Пробежка
  •  Подъем и спуск по лестнице
  • Обновление макияжа
  • Сет из приседаний
  • Мытье рук
  • Прогулка
  • Дыхание и медитация, молитва
  • Повторение вопросов
  • Песенка или стишок про себя
  • Утренние записи в дневника
  • 5 минут подумать о своей глобальной цели и записать что уже сделано и пр.

« Делайте это осознанно, настраивая свое тело и разум. Периодически меняйте ритуалы, чтобы они всегда оставались приятными вам и не превращались в обязанность.