Как начать действовать?

Неуверенному в себе человеку может КАЗАТЬСЯ, что есть какие-то другие, уверенные в себе люди, которые всегда знают правильный ответ, которые не бояться пробовать, которые не чувствуют сомнений и неуверенности в себе. Отсюда проистекает заблуждение, что должно наступить то состояние, когда не страшно. Не страшно начинать свой бизнес, не страшно идти на собеседование, не страшно знакомиться с тем, кто нравится…

Читать далее

Пока я была в отпуске…


Пока я была в отпуске, мы с вами потеряли связь. Давайте будем устанавливать с вами контакт. Хочу попросить вас, заполнить небольшую анкету, это займёт у вас 5-7 минут. Благодаря вашим ответам на вопросы, я пойму, чем вы сейчас живёте, что вам интересно и самое важное, о чем писать в блоге, чтобы вам было полезно и на какие темы организовывать эфиры. Я их делаю не часто и мне хотелось бы, чтобы темы на эфирах были именно те, которые вам очень актуальны.
И в качестве благодарности за ваше время я пришлю вам в подарок аудио-практику, которая поможет:
🌱 Избавиться от напряжения, которое вы можете ощущать в конце или даже начале вашего дня.
🌱 Научиться пропускать эмоции сквозь себя, рассматривая их, но не фиксируясь на них.
🌱 Почувствовать свое тело.
🌱 Увеличить осознанность и контакт с собой.
🤗Заполняйте анкеты по ссылке (также ссылку можно найти в шапке профиля) и ждите подарок на почту!
Увидимся в постах и сториз!

Учим ребенка защищать себя.

Ребенок может чего-то не уметь, в том числе постоять за себя. Не уметь — это нормально. Но очень трудно спокойно реагировать, когда вашего ребенка обижают. Возникает много гнева. На обидчика. Но иногда и на на самого ребенка. Его и жалко и ужасно раздражает, что он позволяет с собой так обращаться. А затем приходят стыд и вина, а порой и страх.  «А вдруг я что-то упустил/а или не достаточно сделал/а?»  «Вдруг он/она растет жертвой?» «Он недостаточно мужественный?» Именно эти родительские тревоги (если они достаточно сильные) и мешают ребенку научиться-таки разруливать конфликты и защищать себя.

Читать далее

Волна эмоций у взрослых.

Вы задумывались вообще для чего нужна эмпатия?
Эмпатия к своему ребенку — это та же безусловная любовь — это про отсутствие оценивания. Мы просто принимаем чувства ребенка не называя их ни хорошими ни плохими.
Мы их выдерживаем. Или другой термин — контейнируем.
Что именно матери нужно выдерживать?
1) негативные чувства ребенка: гнев, страх, вину
2) его деструктивность (разрушительность)
3) его ненависть
‼ Чтобы их выдерживать надо быть в контакте со своей агрессией и другими чувствами. Если родителя волной накрывают собственные эмоции, то ему практически не возможно быть контейнером для чувств ребенка. Внутри нет для них места. Его крутит в волне собственных чувств и он просто пытается не утонуть, какая там помощь другому…

А ребенку меж тем важно с точки зрения взросления не получить желаемое, а увидеть доказательство того, что мать выжила в его чувствах, не разрушилась сама.
Если мать не выдерживает:
— либо дает желаемое ребенку,
— либо наказывает, срывается,
— либо отрицает чувства, бежит от них (все время утешая по сути),
 то ребенок получает опыт что с его чувствами справиться нельзя, они разрушительны. Он не получает опыт контейнирования. И живет с убеждением, что в нем есть нечто такое, что нельзя вынести, что-то тяжелое, плохое и деструктивное.
Это сильно дестабилизирует его, он не научается понимать себя и принимать.

:round_pushpin:Получается, что эмпатия помогает ребёнку вырасти и быть в контакте со своими чувствами.
Для нас с вами бывает сложно проявлять эмпатию, не пускаться в советы и помощь, потому что не получается справиться с волной собственных чувств. Они переполняют и ресурса и терпения нет. Именно для этого я создала свой курс по развитию эмоционального интеллекта доя взрослых (вся информация в шапке профиля). Обучаясь понимать себя, мы учимся выныривать из эмоциональных волн, мы улучшаем свои способности к эмпатии и контейнированию и получаем в итоге «побочный эффект» — ребенка, который умеет справляться со своими эмоциями, понимает себя и принимает.