В прошлых постах (листайте ленту вниз) мы говорили об интернальности и экстернальности, внутреннем и внешнем локусе контроле. Если коротко — про то, верим ли мы, что жизнь наша — результат собственных усилий или все в лапах черных кошек. Вы просили рассказать как воспитать ребенка со склонностью к внутреннему локусу контроля. Рассказываю.
Читать далее
Метка: самоконтроль
Развиваем умение фокусироваться.
Это медитация — умение прислушаться к себе.
Вот как это упражнение может выглядеть для ребенка. Но, конечно, будет полезным и взрослым, особенно с повышенной степенью тревожности.
🛠 Навык: Внимательность.
👦 Возраст: Дети от 5ти лет.
💡 Что мы делаем: Фокусируемся на дыхании, чтобы научиться расслабляться и жить в моменте «здесь и сейчас».
⠀ Читать далее
Самоконтроль и тревога.
Дети в целом — существа активные. Они двигаются на порядок больше большинства взрослых. Но даже учитывая этот факт, бывает так, что вдруг ваш ребенок впадает в состояние, словно его завели и завод никак не кончится. Он мечется все время, с дивана на пол, с пола на диван и не может найти себе занятие или успокоиться. Часто это похоже на радостное возбуждение, которое в итоге заканчивается слезами. Почему так происходит и как помочь?Некоторые взрослые, когда волнуются, ходят туда-сюда, начинают что-то делать, чтобы занять руки и голову, в общем становятся более активны. У детей механизм такой же: не в силах поговорить о том, что их тревожит, дети пытаются избавиться от напряжения через движение. Читать далее
Игра «Дедушкины часы».
Детям, которые испытывают трудности с самоконтролем и с концентрацией, хорошо подойдут игры, помогающие лучше почувствовать свое тело, его ритмы. Сегодня предлагаю вам такую игру.🐤 Игра: «Дедушкины часы».
🐤 Для чего: Помогает научиться концентрироваться, сосредотачиваться, управлять своим телом.
🐤 Для кого: Дошкольники, младшие школьники. Игра подойдет как для домашнего использования, так и для педагогов в детском саду, школе.
🐤 Как играть: Сядьте вместе с ребенком на пол. Спина прямая, тело расслаблено. Руки — на полу по обе стороны от тела. Спросите его, знает ли он что такое маятник. Расскажите историю про старинные дедушкины часы с маятником. Предложите поиграть в такие часы прямо сейчас. Поднимите правую руку вверх, левая упирается ладонью в пол. Читать далее
О самоконтроле за минуту.
В этом видео я предлагаю вам несколько игр от Клауса Фопеля — немецкого психолога и психотерапевта, которые также помогут улучшить самоконтроль. Читать далее